L’allenamento isoinerziale è la pratica all’avanguardia in grado di migliorare la performance degli atleti e supportare efficacemente i percorsi riabilitativi.
Che cosa significa "Isoinerziale"?
Parliamo di un termine che combina due parole chiave: "iso", che indica uguaglianza, e "inerziale", che si riferisce alla resistenza.
La combinazione di queste parole racchiude l'essenza del sistema: offrire una resistenza inferiore sia nella fase concentrica che in quella eccentrica dell'azione muscolare.
Concentrico vs. Eccentrico: Il Doppio Beneficio
Durante un esercizio, il muscolo attraversa due fasi principali:
L'allenamento isoinerziale capitalizza su entrambe queste fasi.
Durante la fase concentrica, si richiede al soggetto di esercitare la massima forza.
Successivamente, nella fase eccentrica, il dispositivo inerziale genera una forza contraria che l'atleta deve contrastare.
Questo continua lavoro di resistenza e rilascio offre un intenso sovraccarico eccentrico, essenziale per migliorare forza e resistenza.
La Differenza con l'Allenamento Isotonico
Se hai già sentito parlare di allenamento isotonico, potresti chiederti quale sia la differenza.
Nell'allenamento isotonico, la resistenza è costante durante tutto l'arco di movimento.
Invece, nella metodica isoinerziale, la resistenza varia in base alla forza espressa: maggiore sarà la forza nella fase concentrica, maggiore sarà la resistenza nella fase eccentrica.
Questo riproduce in maniera fedele l'azione muscolare dei gesti sportivi, dove l'atleta deve rispondere rapidamente a situazioni imprevedibili.
Il Meccanismo dell'allenamento Isoinerziale
Centrali nel sistema isoinerziale sono un volano e una corda.
Il soggetto, durante la fase concentrica, deve esercitare una forza esplosiva per superare la resistenza.
Nella fase eccentrica, l'atleta anticipa il movimento per contrastare la resistenza impostata dal volano, richiedendo maggiore impegno energetico.
Dalla Teoria alla Pratica
La teoria suona intrigante, ma cosa dicono le ricerche?
Numerosi studi scientifici confermano l'efficacia dell'allenamento isoinerziale.
Che si tratti di migliorare la performance atletica o di supportare la riabilitazione, questo sistema ha dimostrato di offrire benefici concreti.
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